メラトニンはやっぱり若返りの秘薬？！肝臓のアポトーシスを減らす


若返りホルモンを保つ方法としてホルモン補充療法を行う場合もありますが、その数は1%にも満たないので、基本は「生活習慣の改善」となります。


寝ている間に分泌され、細胞を修復して若さを保つことから「若返りホルモン」とも呼ばれています。 ..

若返りホルモンは夜間の睡眠中に主に分泌されます。従って、しっかりと睡眠時間を確保すること、就寝時刻のばらつきが少ない方が分泌はより良好になります。

成長ホルモンは、入眠後2時間前後で分泌される睡眠関連ホルモン。タンパク質合成や軟骨発育の促進、脂肪分解作用など多くの働きを持ち、“若返りのホルモン”とも呼ばれています。成長ホルモンは加齢と共に減少するため、分泌量の増加は睡眠の質改善によるアンチエイジング効果が期待される結果となりました。

朝食を抜いたりすると起床後約15時間で分泌の高まるメラトニン産生が乱れ睡眠の質が下がる可能性があります。 ..

よねい・よしかず 1958年東京生まれ。慶応義塾大学医学部卒業、同大学大学院医学研究科内科学専攻博士課程修了後、米カリフォルニア大学ロサンゼルス校留学。89年に帰国し、日本鋼管病院（川崎市）内科、人間ドック脳ドック室部長などを歴任。2005年、日本初の抗加齢医学の研究講座、同志社大学アンチエイジングリサーチセンター教授に就任。08年から同大学大学院生命医科学研究科教授を兼任。日本抗加齢医学会理事、日本人間ドック学会評議員。医師として患者さんに「歳ですから仕方がないですね」という言葉を口にしたくない、という思いから、老化のメカニズムとその診断・治療法の研究を始める。現在は抗加齢医学研究の第一人者として、研究活動に従事しながら、研究成果を世界に発信している。最近の研究テーマは老化の危険因子と糖化ストレス。

酸化とは、体内の細胞やタンパク質などが活性酸素と結合することでサビてしまい、正常に働かなくなる反応。ガン、アルツハイマー病、糖尿病など多くの疾病の原因となり得る、老化の大きな要因の1つです。酸化ストレスが減少し、睡眠の質の改善で抗酸化機能が上がる可能性が示唆されました。

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メラトニン、DHEA、成長ホルモンは互いに協調しながら作用します。加齢にともなってバランスよく低下するのであれば、それは一年一年、年を重ねるような「正常な老化」です。しかし、一つだけずばぬけて減ってしまうと、ホルモンバランスがくずれて問題が生じます。それが「病的な老化」です。原因の大部分は「あしき生活習慣」です。

メラトニンとは眠りを誘う睡眠ホルモンの一種で、脳内の松果体という器官から分泌されています。

メラトニンは体内時計からの指令が出て目覚めてから14時間から16時間くらい経過すると分泌され体の深部体温を下げたり、血圧や脈拍、呼吸を低くして、脳が睡眠の準備を出来たと認識し、自然と眠りに入っていきます。

明るい光を浴びると脳にある松果体に体内時計を経て達してメラトニンの分泌が抑制されるために日中は分泌量が低く昼間は活動的になり、年を重ねることでも減ることが明らかになっているので、年をとると夜中に目が覚めたり、朝早く目覚めてしまいます。

メラトニンにはナチュラルキラー細胞や抗酸化作用を活性化させる作用があり、一酸化炭素や活性酸素などの、フリーラジカルと呼ばれている物質を分解して除去する効果があり、細胞が酸化するのを防ぎ、老化の防止、アンチエイジング効果、痴呆やボケの予防に役立つと考えられ生活リズムや睡眠の質を調整するだけでなく、健康や若さに関わるホルモンです。

睡眠中には、成長ホルモンのほか、アンチエイジングと深い関わりのあるホルモン「メラトニン」が分泌されます。 ..

聖心美容クリニックには、日本美容外科学会（JSAS）理事長・専門医・会員、日本美容外科学会（JSAPS）正会員、日本形成外科学会 領域指導医・再建マイクロサージャリー分野指導医・小児形成外科分野指導医・専門医・会員、医学博士、日本再生医療学会 再生医療認定医・会員、日本美容外科医師会 会員、日本臨床医学発毛協会認定 発毛診療指導認定医、日本臨床抗老化医学会 会員、日本皮膚科学会 専門医、日本美容皮膚科学会 会員、日本外科学会 専門医、日本形成外科手術手技学会 正会員、日本頭蓋顎顔面外科学会 会員、日本小児外科学会 会員、日本メソセラピー研究会 会員、国際形成外科学会（IPRAS）会員、IMCAS World Scientific Committee 2017,board memberなどの資格を有した医師が在籍しております。

睡眠障害の評価に用いられる「ピッツバーグ睡眠質問票」の結果では、 睡眠の質、入眠時間、睡眠困難、日中覚醒困難の主観評価が有意に 改善されました。また、起床時の睡眠内省を評価する心理尺度「OSA睡眠調査票MA版」の結果でも、起床時眠気、入眠と睡眠維持、疲労回復 の主観評価が有意に改善されました。


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成長ホルモンは、成長期に身長を伸ばし骨格を形成したり、骨と筋肉を丈夫にしたりします。寝ている間に分泌され、細胞を修復して若さを保つことから「若返りホルモン」とも呼ばれています。また免疫力を高め、脂肪を分解し、肌の新陳代謝を活発にします。

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「メラトニン」は、睡眠に密接に関係するホルモンです。メラトニンが睡眠中に分泌されることで、睡眠の質が良くなり、夜ぐっすり眠り、心身の疲れやストレスを回復することができます。また、抗酸化作用や免疫力を高める作用があると考えられます。
メラトニンは加齢により減少します。成長期には深くぐっすり眠るので少しの刺激では覚醒しませんが、加齢とともに寝つきが悪くなったり、覚醒しやすくなってしまう。つまり加齢に伴って「睡眠の質」が低下してしまうのです。ただ、睡眠中の工夫でこれを補うことは可能です。たとえば、部屋の環境を暗くすること。真っ暗な環境を作ることでメラトニンの分泌を促すことが出来ます。最近では寝る前にスマートフォンを見る、という人も多いと思いますが、眠りにつく1時間前にはやめた方が賢明です。また、良質な寝具を使うことで、睡眠中に身体に加わる余計な刺激を減らすことも、睡眠の質向上に有効でしょう。
このメラトニンが「酸化ストレス」を減少させるのが、アンチエイジングに大きく関わるところです。たとえば、皮膚の老化の7割は「光老化」つまり「酸化」と言われています。皮膚だけではなく、血管老化や神経機能の老化も酸化ストレスによるところが大きい。血管が老化すれば動脈硬化のリスクが高まりますし、神経機能の老化は認知症につながります。つまり良質な睡眠を取ることにより、見た目の年齢だけでなく、身体の中や脳までも若々しく保つことが出来るのです。
（米井嘉一教授より）

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若返りホルモンは、若さと健康を保つために働く大切なホルモンです。年とともに少しずつ分泌量が減ってゆきます。減り方の早い人はあしき生活習慣や環境が主な原因で、老化のスイッチが押され、大切なホルモンの分泌が減ってしまうのです。

若返り効果も期待のメラトニンは美容にもよい〜睡眠の質を向上させる快眠・安眠・熟睡 リラックス睡眠方法

若返りホルモンの代表は、メラトニン、DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）、成長ホルモンの三つです。メラトニンは体内時計に従って夜間に分泌され、睡眠の質を高めます。DHEAは長寿との関係が最も強く、免疫力や抗ストレス作用があり、性ホルモンの材料になります。成長ホルモンは睡眠中に分泌され、細胞分裂とたんぱく質の合成を促進。体のいろんな組織を刺激して、成長因子を分泌させます。

不眠･疲労･うつにはホルモン補充療法｜福岡 中島こうやクリニック

三つのホルモンは協調しながら作用します。加齢に伴いバランスよく低下するなら正常な老化ですが、一つだけずばぬけて減るとバランスが崩れ、病的な老化となります。原因の大部分はあしき生活習慣で、若返りホルモンの分泌を保つ基本は生活習慣の改善です。

睡眠について（後編）～良質な睡眠を得るために～｜ドクターコラム

成長ホルモンは睡眠中に分泌されるホルモンで、細胞分裂とたんぱく質の合成を促す作用があります（「若返りホルモン 分泌を促す三つの習慣」を参照）。身体のいろいろな組織を刺激して、局所からの成長因子を分泌させる司令塔になっています。

認知症予防やエイジング対策に期待？『メラトニン』の分泌を促そう

・胎生期のマウス唾液腺から体内時計の調整や若返りホルモンとして注目の高いとを発見。
・メラトニンは上皮細胞の形態と接着を変化させ、臓器の大きさをコントロールしている。
・毒性・副作用の少ないメラトニンを用いた臓器の大きさの調節方法により、再生医療研究への貢献に期待。

食品の摂取により血中メラトニン濃度が上昇することが報告されている。食事からのメラトニン ..

二つ目のメラトニンは体に「夜」が来たことを伝えるホルモンです。深い眠りを促す働きがあり、免疫力を高める効果もあります。特に抗酸化作用は最強とされています。加齢によりメラトニンの分泌が減ると抗酸化作用が減り、がんなど病気のリスクが高まります。成長ホルモンの分泌を促す働きもあります。

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大阪大学大学院歯学研究科の阪井丘芳教授らの研究チームは、マウス胎児の唾液腺からメラトニン とメラトニン受容体 を発見しました。脳の が発現していると考えられていたメラトニンを胎児の唾液腺も発現しており、腺房上皮先端に発現するメラトニン受容体を介して、唾液腺形成の大きさを調整していることを明らかにしました （図1） 。

“唾液”が持つ8つの力がすごい！シワ改善やメンタル強化など〜その2

さらに、メラトニンには、生物時計の同調作用、睡眠誘導作用だけでなく、抗酸化作用、抗がん作用、骨誘導作用なども報告され、最近では若返りホルモンとしても注目が高く、さまざまな分野の研究への応用が期待されています。

メラトニンの分泌も、成長ホルモンと同様に、加齢とともに減少していくのです ..

ただメラトニンは明るい光によって分泌が止まってしまいます。朝、しっかり太陽の光を浴びることでメラトニンがストップするのは目が覚めるからいいのですが、夜、スマホなどのブルーライトをずっと見ていると睡眠に悪影響を及ぼしてしまいます。

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朝はコルチゾールの働きで血糖値や血圧が上がり、日光を浴びることでメラトニンの分泌が止まります。脳が働き始め、朝時ごろに覚醒度が最大になります。午前中はパフォーマンスが高まるため複雑な仕事に向いています。午後時ごろは心肺機能と筋力が最大になるので、運動に最適で、脂肪の燃焼もスムーズになります。時～時ごろ血圧も体温もピークを迎え、時ごろにメラトニンの分泌が始まります。

メラトニンは日没後、とっぷりと日が暮れた頃に分泌が高まって、自然な眠気を ..

シニアになると、飲み込む力が衰える「のどの老化」が気になる。飲み込む力が衰えると、食べ物が気管や肺に入ってしまう「誤嚥（ごえん）」を起こしやすくなるからだ。なぜ、誤嚥が起こるのか、のどの老化はどうやってチェックするのか、どういう人が要注意なのか、専門家に尋ねてみよう。