最近スイカが天然のバイアグラだという記事を見てから、スイカを食べている人がみんないやらしい人に見えてしまう。 中学生じゃないんだから!
最近の研究から、人が食事を止めるのは満腹感が得られたときだと分かりました。
満腹感を感じるのは、摂取した総カロリー量に比例するのではなく、摂取した食品のボリューム（体積）と関係することが分かりました。
そのため、ダイエットには、カロリーが低くて、ボリュームが大きく、水分や食物繊維を多く含むスイカなど果物が優れていることが分かりました。
食事のメニューにスイカを加えると満腹感が高められることと、結果として摂取カロリーを減らすことができます。健康的にダイエットするためには、無理をしないことが重要なポイントです。
みずみずしくて美味しいスイカをたくさん（200g 以上）食べると、肥満も解消できるので一挙両得です。
その他にもスイカやメロンに含まれるシトルリン、青魚に含まれるDHAやEPA ..
スイカなど果物のカロリーは100 グラム当たり30 ～ 70kcal の間に入ります。
パセリは44kcal でスイカより高く、にんじん、たまねぎはスイカと同じカロリーです。
スイカなど果物よりカロリーの低い30kcal以下の野菜には、ししとうがらし(27kcal)や青ピーマン(22kcal)などがあります。
しかしこうした野菜は、そのままではあまり食べません。
例えば、ししとうがらしや青ピーマンを油炒めにすると、それぞれ60kcal、64kcalとなり、スイカより高くなってしまいます。
「スイカは甘くカロリーが高いので太るから食べない」と思っている人がおられます。
スイカのカロリーは本当に高いのでしょうか。
例えば、ゴボウとスイカを比較してみると、ゴボウのカロリーは100g当たり65kcalですが、スイカのカロリーは37kcalです。
また、わさびを一度に100gも食べる人はいないと思いますが、わさびのカロリーは88kcalです。
スイカよりかなり高いことが分かります。
ゴボウとわさびを取り上げたのは、甘さとカロリーは直接関係がないことを示すためです。
7月7日 今日の雑学～ スイカにバイアグラ効果!? 「西から来た瓜」、スイカ。その名の通り、原産地はアフリカ南部のカラハリ砂漠。
癌にも効く
スイカには、抗酸化作用を持つリコピンが多く含まれている。前立腺癌（がん）の予防や治療に効果が期待されているが、その詳しい仕組みについては現在も研究が続けられている。
研究結果の詳細は、7月17日付けの食品化学に関する論文誌、「Journal of Agricultural Food and Chemistry」誌オンライン版に掲載されている。
Photograph by Glowimages/Corbis文＝Amanda Fiegl
自然由来の“バイアグラ”効果も？
テキサスA＆M大学の野菜果物改良研究所が2008年に発表した研究によると、血流を促す効果は心臓に良いだけでなく、バイアグラ効果につながるという。ただし、期待される効果を得るためには、相当量を摂取しなければならないだろう。スイカには高い利尿作用があるので、過剰に摂取すると気の毒な副作用に見舞われるおそれもある。もっとも、スイカが古くから愛されてきた理由の1つではあるのだが。
◆ 4.
夏の食べ物と言われてまず思い浮かぶのはスイカではないかと思います。冷蔵庫や水で冷やして、切り分けて食べると夏が来たと感じるものです。
心臓に好い影響
アメリカ、フロリダ州立大学の生理学者アーチュロー・フィゲロア（Arturo Figueroa）氏は今年初め、閉経後の女性がシトルリンやアルギニンを含む市販のスイカ成分抽出サプリメントを6週間服用したところ、心臓血管の健康状態に改善が見られたという研究結果を発表。
またフィゲロア氏は2012年の研究論文の中で、スイカ成分抽出サプリメントには、肥満の中年世代に多い高血圧症の緩和効果が期待できると述べている。ちなみに同氏は、米国スイカ協会の研究助成金を2度にわたり獲得している。
◆ 3.
次の有力候補は、アフリカ西部原産のエグシメロンだ。しかしエグシは果肉ではなく、種を食べる目的で栽培されていたため、こちらも疑わしい。パリス氏は「今でもエジプトやスーダンの砂漠には野生のスイカが生えているというのに、そこからわざわざナイジェリアのようなアフリカ西部までスイカを求めに行くことはないでしょう」と述べている。彼の考えるスイカの真の祖先とは、アフリカ北東部原産の種で、学名Citrullus lanatus var. colocynthoidesという植物だ。
食事でEDは改善する？勃起に良い栄養素6選と避けるべき食品とは？
「食事バランスガイド」は、H.17年に厚生労働省と農林水産省が健康増進と生活習慣病予防のために決定したもので、1日に「何を」、「どれだけ」食べたらよいかを考える際の参考にしていただけるよう食事の望ましい組み合わせとおおよその量をイラストでわかりやすく示したものです。
この中で果物は毎日の食生活に欠かせない食品と位置付けられ1日おおよそ200g食べることが目安になっています。
2008年5月に専門分析機関にてスイカの成分にシトルリンが含まれる量を分析試験しました。 シトルリンは果肉部分よりも皮の方に多く含まれることがわかります。
ちなみにスパッツの中には、緑と黒のストライプのビキニパンツ（スイカパンツなどと呼ばれる事もある）を履いている。
筋肉痛を緩和
スポーツ選手が激しいトレーニングを行う前にスイカジュースを飲んでおくと、心拍数の上昇が抑えられ翌日の筋肉痛も緩和されるという。これは、スイカに豊富に含まれるL-シトルリンというアミノ酸の働きによる。L-シトルリンは体内でL-アルギニンという必須アミノ酸に変化、血管を弛緩させ、血流を促進する効果を発揮する。
研究では、7名の男性スポーツ選手を対象に実験を実施。各選手はトレーニング開始の1時間前に、指定されたジュースを500ミリリットル摂取した。天然のスイカジュース、シトルリンを増量したスイカジュース、プラセボ飲料（偽のスイカジュース）の3種類が用意され、それぞれの効果が検証された。すると、天然ジュースと強化ジュース両方に効果が認められた。生ジュースのシトルリンの方が、サプリメント形態よりも腸細胞における吸収率が高いという。
◆ 2.
天然のバイアグラと蜂蜜シナモンの効果なのだ | マメルリハの空です
器質性EDとは、主に血管と神経の障害により起こるED（※1）のことです。たとえば栄養不足の状態が続けば血液の流れが悪くなり、陰茎への血流量も減って勃起しにくくなります。
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加齢に伴い気になるのが「中年太り（加齢性肥満）」。基礎代謝の低下で、体脂肪が蓄積されやすくなるのだ。高血圧や糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病に結びつく可能性も高くなるため注意が必要だ。最近、この中年太りのメカニズムを名古屋大学などの研究グル…
スイカは天然のバイアグラ！驚きの5つの効果
先日のオンエアで、新聞記事を紹介するコーナーがある。
CM中に、いくつかの記事を下読みするのだが。
なんと、その一つに
「スイカでバイアグラ効果が！」
という、記事があった。
スイカ: 天然のバイアグラ
シトルリンはアミノ酸の一種で、1930年に、日本でスイカから発見されました。
シトルリンという名前はスイカの学名Citrullus lanatus(=Citrullus vulgaris)から名づけられたものです。
シトルリンはスイカ の原種といわれているカラハリ砂漠の野生スイカに多く含まれており、光が強く乾燥した過酷な環境で生きていくのに重要な役割を果たしている成分だと考えられています。
日本では2007年よりサプリメントなどの食品素材として新たに使用が認められた成分ですが、海外では以前からすでに使用されており、米国では血流改善、動脈硬化予防、精力増強などを目的としたサプリメント
欧州ではシトルリンリンゴ酸塩が疲労回復の医薬品として販売されています。
そして最近ではシトルリンが血管を強くしなやかにすることで、私たちの健康に役立つことが解明されてきています。
スイカの効能は男性には嬉しい自然の勃起剤？
EDを起こす原因はさまざまですが、特に物理的な障害とされる「器質性ED」は背景に動脈硬化があることが多いとされています。
スイカに含まれる「シトルリン」
その答えは「watermelon（水のメロンの意。スイカの英名）」という名称にある。スイカは日陰の涼しい場所に置いておけば数週間から数カ月間保存が効くため、エジプト人は水分を貯蔵するためにスイカを栽培するようになったのだろうと考えられる。墓からスイカの遺物が見つかる理由もまた同じだ。「エジプトの王たちが没した後、死後の長旅の道中で水分が必要だろうと供えられたのがスイカだったのです」とパリス氏は言う。（参考記事：）
スイカに性的不能治療薬「バイアグラ」に似た効果
これで180ml程の「スイカ糖」が出来上がりです。この「スイカ糖」を1日3回スプーン1～2杯づつなめるとむくみがとれます。
カゼでのどが痛い時や、たんがからんで苦しいときなどにも効果的です。
より薬効を期待したい場合には、「スイカ糖」を作るときに種子も入れて作るといいでしょう。
種子は漢方では強壮、止血、のどの痛みなどに効果のある薬として用いられています。
種子の周囲についた繊維を取り除き、これを果肉とともに鍋で煮詰め、水分が3分の1程度になったところで種子だけ取り出し、さらに残りを煮詰めて作ります。
この「スイカ糖」は腎臓病やむくみばかりなどではなく、尿道炎やぼうこう炎にもよく効くといわれています。
また単に利尿効果があるだけでなく、スイカに含まれているカリウムにより、体内の塩分を外に排出する働きがあり、高血圧にも効果があるといわれています。
スイカの果肉や種子、「スイカ糖」だけでなく、スイカの果皮を水で煎じて飲んでも同様の効果があるといわれています。 漢方では、スイカの果皮は重要な薬の材料でコレステロールを減少させたり、血管を拡張させたりする効果があるといわれています。スイカの果汁では口内炎が直ります。しぼり汁を1～2分含んで吐く、ということを日に数回繰り返すと口内炎の熱が取れ痛みがやわらぎます。 通常、わたしたちは果肉だけを食べて種子や果皮は捨ててしまいがちですが、このようにスイカはすべての部分が薬効のある果物と言っても過言ではありません。
スイカは「バイアグラ」と同じ効果がある！アメリカの大学が発表
■スイカを6切れ食べると、バイアグラの成分と同じナントカカントカが、体内に作られる、というもの。
スイカにバイアグラ効果がある？
中国の古典『神農本草径』にはスイカに関する記載が一項目もありませんが、これを原点として、李時珍(明代)が著した『本草網目』にはスイカの薬効が記されています。
それによるとスイカの赤い果肉には、1.尿の出を良くする、2.酒毒を防ぐ、3.血尿に効く、4.口や舌、口の周辺にできたおできを治す、5.風邪などによるのどの痛み及び腫れを治す、6.腰痛に効くなどの薬効があり、一方、種子には解毒作用があり熱さましに用いる他、果肉と同じく尿の出をよくする効果があると解説しています。
また、果皮や果肉には特殊成分の一つとして利尿作用に関与しているシトルリンというアミノ酸が含まれており、これが利尿効果を高め、むくみをとる効果があるとされています。
むくみは腎臓病ばかりでなく、心臓病や高血圧から起こる場合もあります。
また妊娠や水分の取りすぎ、かたよった食事などが原因でむくみを生じることもあります。
いずれにしても、スイカには体内の水分を排泄する働きがあるので、むくみには絶大な効果を発揮します。
そのまま食べても、十分に効果があります。
さらに利尿効果を高めようと思ったら、民間療法として今日まで伝承されている「スイカ糖」を造るのが効果的です。
スイカ6切れでバイアグラ?!勃起力アップ効果を検証!
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スイカは「食べるバイアグラ」だった！米国大学が発表した驚きの効果とは！？ beチェック. 1 ： ツームストンパイルドライバー(東日本)＠＼(
「オレさあ、スイカが大好きでたくさん食べるけど、
そんなバイアグラってことはなかったよ」
「ふむ、w菜さん、そのたくさんってどのくらいなの量は」
「一玉を半分に切ったのをそのまま食べたりさ」
「ひゃあ、それ、大量じゃない、それでも感じなかった？」
「7月15日」（火）「精力」が「減退」している「男性」に「朗報」です！！」「スイカ」に「バイアグラ」と「同様」の「効果」がある事が分かりました！
食事を見直せば、勃起と密接な関係にある男性ホルモンの分泌や血流を促す効果が期待でき、症状が改善する可能性があります。